Dagens middag, ca 200 kcal
Idag hade vi stekt kycklingfilé med blomkålsris och tomatsås. Det gav ca. 200 kcal.
26 kcal = 115 g Blomkålsris
50 kcal = 125 g Tomatsås (ca 1,25 dl)
100 kcal = 100 g Kycklingfilé (ca ½ filé)
16 kcal = ½ tsk Margarin (att steka i)
2 kcal = 10 g Ruccola
Tomatsåsen gjorde jag genom att smaksätta en burk krossad tomat med vitlök, cayennepeppar, basilika och timjan. Det blev väldigt mycket tomatsås, så man kan minska ner på det om man vill.
Blomkålsris, se tidigare inlägg.
Kommentarer
Trackback