Skourup

 Hur gott som helst och en fullständig mättande måltid.

 

 

44 kcal = 175 g broccoli

13 kcal = 55 g gul paprika (½ gul spetspaprika)

8 kcal = 30 g champinjoner

80 kcal = 80 g kycklingfilé (ca ½ kycklingfilé)

55 kcal = 1 dl Milda Mat Extra 4 %

Krydda med valfria kryddor tex Timjan, ½ vitlök, peppar, cayenn, Forest Blend

 

Förväll svampen och lägg sedan upp i en en liten ugnsform. Lägg ner kycklingfilén och in i ugnen i ca. 10 minuter i ca 200 grader. Fyll sedan på med paprikan och matlagningsgrädden samt kryddorna och låt baka i ytterliga ca. 20 minuter. Under tiden så koka man de frysta broccolibuketterna.

 

Detta recept kommer vi att göra många fler gånger.