Skourup

Tonfiskröran var riktigt god. Man kan lugn minska ner på yoghurten utan problem och därmed minska på kalorierna.
Man kan krydda yoghurten som man vill. Jag valde citronjuice och lite salt och peppar.

Det blir väldigt mycket mat och man blir mätt.

 

 

103 kcal = ½ burk Tonfisk i vatten 150 g (eller en hel liten burk, 75g)

64 kcal = ½ dl yoghurt

8 kcal = 25 g röd lök (ca 1/4 lök)

3 kcal = 1 msk citronjuice

 

Jag valde att ha Zucchinipasta (22 kcal) samt 2 fiberbalance knäcke (70 kcal) till och blev riktigt mätt. Tonfiskröran räckte till både att vara på knäckebrödna och på zucchinipastan.

ca. 275 kcal för en hel och mättande måltid. Det är inte illa!